SROVNEJ SE!
AUTOTERAPIÍ K LEPŠÍMU ZDRAVÍ A ÚLEVĚ OD BOLESTI
Praktický workshop pro lepší zdraví a méně bolesti
Každodenní stres, sedavé návyky i jednostranné zatížení těla se časem projeví – bolestí zad, napětím v šíji nebo omezeným pohybem.
Workshop SROVNEJ SE vám ukáže, jak tělo znovu vyrovnat, uvolnit a probudit jeho přirozenou sílu.
V jednoduchých a srozumitelných krocích se naučíte vnímat vlastní tělo, odstranit příčiny bolesti a znovu najít rovnováhu.
KDY:
17.1.2025 od 9:00
KDE:
TělárnaGYM
Na Zlaté stezce 1075
Dobříš - Budova CIC
Program worshopu
Chodidlo a reflexní terapie
Jemná technika pro uvolnění napětí, podporu orgánů i energie.
Trigger pointy
Naučíte se rozpoznat a uvolnit svalové uzlíky, které způsobují bolest a ztuhlost.
Vyzkoušíte základy Dornovy metody
Seznámíte se s jemnými technikami, které pomáhají srovnat páteř a klouby do přirozené polohy.
Zapojíte sílu kyčlí
Zjistíte, jak využít přirozenou sílu kyčlí pro stabilitu, rovnováhu a lehkost pohybu.
Probuzení CORE - středu těla
Naučíte se zapojit střed těla – hlavní oporu páteře a základ zdravého pohybu.
Oživíte mezilopatkové svaly
Naučíte se probudit svaly mezi lopatkami – první krok k uvolněným a silným zádům bez bolesti.
Uvolníte krční páteř
Odstraníte napětí v šíji, obnovíte pohyblivost krku a dopřejete hlavě volnost i úlevu.
Co si z workshopu odnesete
lepší držení těla a přirozenější postoj
větší volnost pohybu a menší napětí ve svalech
praktické cviky, které zvládnete sami doma
nový pocit lehkosti a jistoty ve vlastním těle
Pro koho je workshop určen
Workshop je určen pro všechny, kteří chtějí svému tělu ulevit od bolesti, zlepšit držení těla a naučit se o sebe pečovat vědomým pohybem.
Vhodný je i pro ty, kteří dlouhodobě sedí, sportují jednostranně nebo cítí, že jejich tělo „už není v ose“.
Žádné předchozí zkušenosti nejsou potřeba – stačí otevřenost, pohodlné oblečení a chuť se znovu srovnat.
Počítejte s tím, že budeme pracovat ve dvojících a vzájemně si pomáhat při vnímání těla.
délka workshopu cca 4 hodiny
- cena 1290,-
Kdo se vám bude věnovat:
Lukaso Ráca
Trenér silově-kondičního tréninku
Osobní trenér
Instruktor Core & zdravotního cvičení
Masér & terapeut v jednom
Bývalý profesionální tenista a atlet
Bára Netscherová
Lektorka skupinových a individuálních lekcí Lektorka jógy a zdravotního cvičení
Certifikovaný kouč osobního rozvoje
Nadšenec osobního rozvoje a fungování těla
REFERENCE
Jirka
Workshop poskytuje všeobecný přehled o možnostech autoterapie. V kurzu mě nejvíce zaujaly praktické ukázky technik a cviků pod dohledem lektora, které mohu jednoduše aplikovat doma.
Patrik
Super poznatky pro lepší pochopení svého těla - sportovce. Člověk si pak hodně uvědomí spoustu věcí, které jde zlepšovat jen tím, že si dáš bacha, když máš zpevněný střed těla a tím se vlastně posiluje.
Tomáš
Workshop rozhodně doporučuji. Byl to efektivně strávený čas v kombinaci teorie a hlavně praxe, kdy člověk dostane skvělé tipy ohledně svého těla. Jak regenerovat a fungovat, aby naše tělo nemělo trvalé bolesti různých partií. Lukaso umí dobře poradit a je to sympatickej chlap, který ví o čem mluví.