PAINKILLER
Vezmi své tělo do vlastních rukou.
PRAKTICKÝ MINIKURZ AUTOTERAPIE, VE KTERÉM SE NAUČÍTE JEDNODUCHÉ TECHNIKY PRO REGENERACI, UVOLNĚNÍ TĚLA A ÚLEVU OD BOLESTI.
Praktický minikurz pro lepší zdraví a méně bolesti
PAINKILLER není kurz o tom, jak bolest „přetlačit“.
V průběhu praktických lekcí se naučíte lépe vnímat své tělo, pracovat s napětím a osvojíte si jednoduché regenerační techniky.
Ukážeme si základní souvislosti mezi pohybem, svalovým napětím a postavením těla. Naučíte se vnímat oblasti, které bývají nejčastěji přetížené – záda, krk, ramena, kyčle nebo chodidla.
KDY:
Od 3.11.2026 každé ÚT 18:00
Jak to probíhá?
Kurz probíhá v pravidelných, na sebe navazujících lekcích. Co se v jedné lekci naučíme, další zopakujeme a systematicky budeme přidávat další uvolňovací techniky. Lekce má 75minut a probíhá každé úterý od 18:00.
Celkově nás čeká 11 praktických lekcí. Začínáme od 3.11.2026. Cena je za kurz JAKO CELEK a nelze na něj využít vstup na Multisport kartu!
CENA 3190,-
Program minikurzu
Chodidlo a reflexní terapie
Jemná technika pro uvolnění napětí, podporu orgánů i energie.
Trigger pointy
Naučíte se rozpoznat a uvolnit svalové uzlíky, které způsobují bolest a ztuhlost.
Vyzkoušíte základy Dornovy metody
Seznámíte se s jemnými technikami, které pomáhají srovnat páteř a klouby do přirozené polohy.
Zapojíte sílu kyčlí
Zjistíte, jak využít přirozenou sílu kyčlí pro stabilitu, rovnováhu a lehkost pohybu.
Probuzení CORE - středu těla
Naučíte se zapojit střed těla – hlavní oporu páteře a základ zdravého pohybu.
Oživíte mezilopatkové svaly
Naučíte se probudit svaly mezi lopatkami – první krok k uvolněným a silným zádům bez bolesti.
Uvolníte krční páteř
Odstraníte napětí v šíji, obnovíte pohyblivost krku a dopřejete hlavě volnost i úlevu.
Co si z kurzu odnesete
lepší držení těla a přirozenější postoj
větší volnost pohybu a menší napětí ve svalech
praktické techniky, které zvládnete sami doma
nový pocit lehkosti a jistoty ve vlastním těle
Pro koho je kurz určen
Workshop je určen pro všechny, kteří chtějí svému tělu ulevit od bolesti, zlepšit držení těla a naučit se o sebe pečovat vědomým pohybem.
Vhodný je i pro ty, kteří dlouhodobě sedí, sportují jednostranně nebo cítí, že jejich tělo „už není v ose“.
Žádné předchozí zkušenosti nejsou potřeba – stačí otevřenost, pohodlné oblečení a chuť se znovu srovnat.
Počítejte s tím, že budeme pracovat ve dvojících a vzájemně si pomáhat při vnímání těla.
CENA 3190,-
Kdo se vám bude věnovat:
Lukaso Ráca
Trenér silově-kondičního tréninku
Osobní trenér
Instruktor Core & zdravotního cvičení
Masér & terapeut v jednom
Bývalý profesionální tenista a atlet
REFERENCE
Jirka
Kurz poskytuje všeobecný přehled o možnostech autoterapie. V kurzu mě nejvíce zaujaly praktické ukázky technik a cviků pod dohledem lektora, které mohu jednoduše aplikovat doma.
Patrik
Super poznatky pro lepší pochopení svého těla - sportovce. Člověk si pak hodně uvědomí spoustu věcí, které jde zlepšovat jen tím, že si dáš bacha, když máš zpevněný střed těla a tím se vlastně posiluje.
Jindřiška
Absolvovala jsem a mohu jen doporučit. Kurz nabitý praktickými informacemi a hlavně technikami, které člověk může hned použít v běžném životě. Často stačí jen chvilka.
Tomáš
Byl to efektivně strávený čas v kombinaci teorie a hlavně praxe, kdy člověk dostane skvělé tipy ohledně svého těla. Jak regenerovat a fungovat, aby naše tělo nemělo trvalé bolesti různých partií. Lukaso umí dobře poradit a je to sympatickej chlap, který ví o čem mluví.