O lekci:
Jsem odstavec. Klikněte zde pro přidávání a úpravu vlastního textu. Je to snadné.
Tvůj kouč
This is placeholder text. To connect this element to content from your collection, select the element and click Connect to Data. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more.
O lekci:
HIIT je intenzivní trénink, který kombinuje krátké intervaly vysokého zatížení s krátkým odpočinkem. Naše lekce je navržená tak, aby byla dynamická, efektivní a aby každý účastník pracoval téměř na hranici svých možností.
Celková délka lekce je přibližně 45 minut a je rozdělena do několika částí. Na začátku lekce se zaměříme na prodýchání, abychom připravili tělo i mysl na pohyb.
Cviky jsou vybírány tak, aby byl trénink intenzivní a komplexní. Díky vysoké intenzitě a tempu se snažíme dostat účastníky až na hranici jejich komfortní zóny a postupně zlepšovali svou kondici i sílu.
Na závěr lekce zařazujeme zklidnění a postupně vrátíme tepovou frekvenci zpět do klidového režimu.
Mezi přínosy HIIT tréninku patří:
-
Komplexní posílení svalstva: Cviky zapojují celé tělo - nohy, ruce, střed těla i záda, což vede k celkové síle a stabilitě.
-
Vysoký kalorický výdej: Intenzivní intervaly umožňují spálit velké množství kalorií během krátkého času, což podporuje redukci tělesné hmotnosti a zlepšení kondice.
-
Mentální odolnost a motivace: Intenzita tréninku vás vyzve „sáhnout si na dno“, zvyšuje odolnost vůči stresu a přináší pocit úspěchu po každé lekci.
Trénink je vhodný pro ženy i muže bez ohledu na věk či aktuální úroveň kondice. Každou lekci lze přizpůsobit individuálním možnostem. Není potřeba předchozí zkušenost, stačí chuť se hýbat a zkusit si posunout své hranice.
Benefity cvičení:
Výbušnost
Spalování kalorií
Komplexní trénink
SÍLA
Tvůj kouč
Zora Čtveráková
Běžkyně: půlmaratony i maratony
Milovnice HOT HIIT tréninků
Bývalá profesionální atletka
Motivátorka, která ráda pomáhá lidem posunout své hranice
