Cross trénink je intenzivní silově-kondiční lekce, kde se na stanovištích střídá práce s náčiním a vlastní vahou. Hlavní blok trvá přibližně půl hodiny, před kterým tě čeká důkladné rozcvičení a na konci zklidnění. Stanoviště jsou sestavena tak, aby se zátěž rozložila po celém těle. Když makají nohy, odpočívají paže. Díky tomu udržíš vysoké tempo až do konce.

 

Co tě čeká:

 

- Síla s činkou a kettlebellem: mrtvé tahy, dřepy, tlaky a přítahy. Základ, na kterém stojí všechno ostatní.

- Core: cviky na zpevnění trupu, které chrání záda a pomáhají při každém dalším pohybu.

- Koordinace a reakce s tenisákem: chytání, házení a rychlé reakce. Trochu hra, trochu výzva pro hlavu.

- Peklo na Air Biku: krátké intervaly naplno, po kterých budeš vědět, že jsi makal.

 

Celé to jede na energickou hudbu, takže lekce uteče rychleji, než čekáš.

 

Lekce je pro ženy i muže a pro jakoukoliv kondici. Každý cvik ti upravím, aby odpovídal tomu, co zrovna zvládneš. Začátečník i pokročilý odchází stejně zpocený, jen každý se svou zátěží.